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孕妇饮食
   

对孕妇有益的食物13种食物之一

热度:    更新时间:2011-7-23 
  对孕妇有益的食物13种食物之一是怀孕学堂(怀孕初期症状、孕妇保健主题网站)精心准备的一篇关于孕妇保健知识的文章,主要有对孕妇有益的食物等方面知识,希望这篇文章能给您带来帮助。

    孕妇怀孕期间应加强营养以保证胎儿生长发育所需的营养。那么对孕妇有益的食物有哪些呢?

    1.富含维生素C的蔬菜水果——可以很好的预防先兆子痫


    孕妇晚期很容易发生先兆子痫,对胎儿和孕妇的安全造成很大的影响。研究表明,怀孕期间每天从食物中摄取足量的维生素C的孕妇比每天摄取维生素C不足的孕妇患先兆子痫的概率低2-4倍,孕妇每天应使用富含维生素C的食物,而且每天维生素C的摄取量不低于85毫克



    2.蜂蜜——能很好的预防便秘并且有利于提高睡眠质量。

    孕妇每天睡觉前可以喝一杯蜂蜜水,蜂蜜有安神镇静的作用,孕妇睡眠质量差、多梦宜醒这个方法很有效。白天孕妇喝水的时候放入点蜂蜜可以润肠,对于便秘预防痔疮很有效。

    3.鱼类——避免胎儿脑发育不良

    鱼类含有一种DNA必须的脂肪酸,对于天儿脑细胞的良好发育有很重要的作用。平时人们总是说多吃鱼的人聪明,这并不是没有道理的。孕妇吃鱼越多胎儿大脑发育不良的可能性就越小,而且有助于降低早产的几率。

    4.豆芽——有利于胎儿组织器官的生长

    胎儿的细胞分化、器官形成最重要的物质是蛋白质,豆类尤其是黄豆含有丰富的蛋白质,特别是黄豆芽中含有的蛋白质是胎儿生长所必须的,而且黄豆芽中的蛋白质可以储存在孕妇体内,等胎儿出生后为乳汁分泌提供充分的营养,提供母乳质量。

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