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乳腺增生
   

按摩减轻乳房亚健康

热度:    更新时间:2009-10-5 
  按摩减轻乳房亚健康是怀孕学堂(怀孕初期症状、孕妇保健主题网站)精心准备的一篇关于妇科疾病知识的文章,主要有按摩,乳房,亚健康等方面知识,希望这篇文章能给您带来帮助。
生活方式调养 预防乳腺增生

 

根据乳腺增生的起因,专家介绍了预防乳腺增生的生活调养法:

 

1.调节情绪

 

由于女性较敏感,情绪不稳定,容易忧郁、焦躁和思虑过度,会直接影响激素分泌。为此女性要善于调节情绪,保持良好的精神状态,有不良情绪时学会用聊天、旅游等方式宣泄出来。尤其在月经、妊娠期间,更要注意调节不良情绪。记住:开心是预防乳腺增生最有效的方法。

 

2.合理作息

 

生活要有规律,注意休息,保证充足睡眠,不可经常熬夜。此外,有规律的性生活也有助调整生理节律紊乱和内分泌失调。

 

3.月经周期食疗

 

经前饮食调养:

(1)少量多餐,同时采用低糖饮食,避免甜食;

(2)减少乳品,避免乳房阻塞和体内吸收镁,因为镁可帮助调节动情激素的浓度,同时促进分泌;

(3)避免动物脂肪,以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪;

(4)限制盐的用量,最好采取低钠饮食,以防止水分滞留在体内;

(5)增加纤维质的摄入量,多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦;

(6)避免咖啡因,节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。

 

经后饮食:月经干净15天内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,同时避免过量饮食含咖啡因的饮料、奶酪类、巧克力等。

 

推荐汤品:黄花菜陈皮猪瘦肉汤、乌鸡炖

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