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月子护理
   

月子病的预防

热度:    更新时间:2009-9-14 
  月子病的预防是怀孕学堂(怀孕初期症状、孕妇保健主题网站)精心准备的一篇关于优生优育知识的文章,主要有月子病,预防等方面知识,希望这篇文章能给您带来帮助。

传统坐月子中,有民俗鼓吹“坐月子不洗头!”“坐月子天天吃大补!”“一定要坐满30天月子!”……否则“月子病”将如梦魇一般,缠绕着你的一生。坐月子似乎是人生的一个难关,让许多正在怀孕或是刚生产的妈咪神经紧张!

 

那么,月子病到底有哪些呢?又该如何预防这些月子病的产生?

 

月子病的预防

月子病1:腰痛

 

   十个产后妈咪有九个喊腰痛,这也被列为“月子病”之首。骨盆和子宫,是使宝宝出生的最大功臣,它们功高“劳苦”,经过妊娠和生产,已经疲惫不堪了。如果休息不好,当然会“抗议”了。

 

症状:突然弯腰、蹲厕时会引起腰酸痛

 

原因:刚生完宝宝的妈咪,骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得软弱无力,子宫未能很快完全复位,此时产后妈咪们如果不注意,猛然弯腰拾捡东西,或者因为便秘而蹲厕时间过长,便会牵引、拉伤韧带;同时,因久蹲、久坐,也会造成局部血液循环不畅,使肌肉受压,劳损引起酸痛。

 

月子病:腰痛

预防措施:

 

  1.减轻腰部负担:多备些柔软靠垫,垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。

 

2.避免经常弯腰:准备一个触手可及的台子,盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度,便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度,避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。

 

3.饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素CDB族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。

 

4.从产后2周开始,在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。

 

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