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孕妇健身
   

适当运动好处多

热度:    更新时间:2009-11-22 
  适当运动好处多是怀孕学堂(怀孕初期症状、孕妇保健主题网站)精心准备的一篇关于优生优育知识的文章,主要有运动,游泳等方面知识,希望这篇文章能给您带来帮助。

    孕妇适当做运动,不但可以控制体重,还可提高身体抵抗力,改善妊娠中的不适,如腰痛、水肿、便秘及痔疮,骨盆和腰部肌肉的加强,也使胎儿分娩时易娩出。户外锻炼能更多的接受日光照射,可防止孕妇缺钙。最为重要的是运动还能帮助大脑释放有益的物质,这些物质通过血液进入胎儿体内,对胎儿的大脑发育极为有利。孕妇可选择的运动项目如散步、做广播操、游泳、打太极拳等,但运动强度和运动时间要比非妊娠期减少30%左右。

    提示:孕妇运动强度不宜太大,避免进行剧烈体育活动,更不要挤压和震动腰部。如急跑、跃、举重等。   

    参加游泳者须去医生那里进行体检。

    如果身孕未满4个月,或有流产、早产、死胎病史、阴道出血、腰部疼痛、妊高症、心脏病都不宜参加游泳。参加者必须在医生指导下,在水温30°C的游泳池中进行游泳。注意动作不宜剧烈,可在水中漂浮、轻轻打水、仰游较为合适,游泳训练时间应该在怀孕后5-7个月。

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