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怀孕四个月吃什么好?

热度:    更新时间:2010-8-24 
  怀孕四个月吃什么好?是怀孕学堂(怀孕初期症状、孕妇保健主题网站)精心准备的一篇关于优生优育知识的文章,主要有怀孕四个月吃什么好等方面知识,希望这篇文章能给您带来帮助。

 

怀孕四个月要改变饮食吗?

    如许多孕妇一样,从第4个月开始,你会发现晨吐现象消失了,好胃口又回来了。饮食中应该包含有助于宝宝生长发育和保持自身健康的关键食物。

那么,怀孕四个月吃什么好?需要担心饮食的脂肪含量吗?

    怀孕期间应该控制脂肪摄入,每日由脂肪供给的热量不应该超过总量的30%。偶尔吃一袋曲奇饼干并不要紧,只要在接下来的几天摄入低脂的饮食就可以弥补了。每天都需要摄入4种形式的脂肪,最好是单不饱和脂肪酸和富含Q-3脂肪酸的多不饱和脂肪,单不饱和脂肪酸在橄榄、油菜子、坚果、黄油中含量高,而后者在一些含油脂丰富的鱼类,比如沙丁鱼、鲭鱼和青鱼中含量比较多。

怀孕四个月吃什么好?

    脂肪中最不好的要算饱和脂肪酸和还原脂肪酸。饱和脂肪酸主要存在于肥肉和全脂牛奶(脱脂或低脂牛奶能提供足够的钙)中,而还原脂肪酸在人造奶油、饼干、曲奇和许多加工食品中含量较高。

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