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痛经
痛经时服用止痛药有害。
一项针对14～25岁的年轻女性所作的调查显示，该年龄阶段的女性中有高达88%的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等症状，其中最常见的就是痛经。调查中不发现，很多女性在每次来月经时服用止痛药，但有专家告诫这些女性，止痛药会造成神经系统功能紊乱，记忆力降低、失眠等不良后果。
痛经，是指月经前期、经期、后期下腹部的剧烈疼痛，同时可有腰酸、腰痛、腹胀等症状，可分为原发性痛经和功能性痛经两种。原发性痛经，初潮即有腹痛者，多见于未婚未孕妇女，妇科检查无明显器质性病变；继发性痛经，初潮后一段时间内无痛经，多发于盆腔器质性病变者。
一般来讲，原发性痛经是因为子宫本身因素所造成，也就是由于子宫基层或是子宫内膜的前列腺素分泌过度所引起；继发性痛经经常继发于生殖器官的器质性疾病，如炎症、子宫肌瘤、子宫内膜异位等。
运动对原发性痛经效果较好。他能调节人的神经系统功能，促进腹腔及盆腔血液循环，减少盆腔淤血，有助于经血畅通，减轻全身不适感。同时对腹壁肌肉，神经精神状态也有良好的作用。
下面介绍一种减轻生理疼痛的简易体操，来帮助改善体质。
缓解痛经伸展操
【动作要点】
1双腿并拢伸直平坐。
2双手往前伸出，握住双脚大拇指，一边将脚趾往前拉，一边深吸气。
3身体往前弯，同时吐气。
4待脸尽量碰到双脚时，进行深呼吸，并停止呼吸10～15秒，再将气吐出。
【健身功效】
可以促进骨盆血液循环改善血液不足情形。
前后按摩法
【动作要点】
双掌一前一后，左手按压小腹，右手按压腰部，往返摩擦，以微热为宜，力度要轻。每次2～3分钟。
【健身功效】
自我按摩可以减轻或消除经行腹痛的症状。一般适用于原发性痛经。 |
