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痛经
   

缓解痛经简易体操

热度:    更新时间:2009-9-12 
  缓解痛经简易体操是怀孕学堂(怀孕初期症状、孕妇保健主题网站)精心准备的一篇关于月经相关知识的文章,主要有痛经,运动,体操等方面知识,希望这篇文章能给您带来帮助。

 

  痛经

 

  痛经时服用止痛药有害。

 

  一项针对1425岁的年轻女性所作的调查显示,该年龄阶段的女性中有高达88%的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等症状,其中最常见的就是痛经。调查中不发现,很多女性在每次来月经时服用止痛药,但有专家告诫这些女性,止痛药会造成神经系统功能紊乱,记忆力降低、失眠等不良后果。  

 

  痛经,是指月经前期、经期、后期下腹部的剧烈疼痛,同时可有腰酸、腰痛、腹胀等症状,可分为原发性痛经和功能性痛经两种。原发性痛经,初潮即有腹痛者,多见于未婚未孕妇女,妇科检查无明显器质性病变;继发性痛经,初潮后一段时间内无痛经,多发于盆腔器质性病变者。

 

  一般来讲,原发性痛经是因为子宫本身因素所造成,也就是由于子宫基层或是子宫内膜的前列腺素分泌过度所引起;继发性痛经经常继发于生殖器官的器质性疾病,如炎症、子宫肌瘤、子宫内膜异位等。

 

  运动对原发性痛经效果较好。他能调节人的神经系统功能,促进腹腔及盆腔血液循环,减少盆腔淤血,有助于经血畅通,减轻全身不适感。同时对腹壁肌肉,神经精神状态也有良好的作用。

 

  下面介绍一种减轻生理疼痛的简易体操,来帮助改善体质。

 

  缓解痛经伸展操

 

  【动作要点】

 

  1双腿并拢伸直平坐。

 

  2双手往前伸出,握住双脚大拇指,一边将脚趾往前拉,一边深吸气。

 

  3身体往前弯,同时吐气。

 

  4待脸尽量碰到双脚时,进行深呼吸,并停止呼吸1015秒,再将气吐出。

 

  【健身功效】

 

  可以促进骨盆血液循环改善血液不足情形。

 

  前后按摩法

 

  【动作要点】

 

  双掌一前一后,左手按压小腹,右手按压腰部,往返摩擦,以微热为宜,力度要轻。每次23分钟。

 

  【健身功效】

 

  自我按摩可以减轻或消除经行腹痛的症状。一般适用于原发性痛经。

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