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钙对孩子有哪些好处?

热度:    更新时间:2011-1-29 
  钙对孩子有哪些好处?是怀孕学堂(怀孕初期症状、孕妇保健主题网站)精心准备的一篇关于育儿知识的文章,主要有钙,孩子等方面知识,希望这篇文章能给您带来帮助。

了解钙

    为保证钙的吸收,儿童的身体里必须有充足的维生素D。钙和磷一起使用可使骨骼和牙齿强壮健康(几乎身体中所有的钙都存在于骨骼和牙齿中)。孩子身体中的钙含量是所有矿物质中最高的。钙帮助身体对铁进行利用,而且有助于营养物质通过细胞壁得以输送。心血管结构的良好是由钙和镁的共同作用来决定的。大量摄入脂肪、草酸(存在于巧克力和大黄中)和植酸(存在于谷物中)会影响钙的正常吸收。

钙对孩子有哪些好处?

钙对孩子有哪些好处

    强壮骨骼,坚固牙齿,减轻生长痛,通过帮助神经系统的脉动传输来加快反射作用;保持心脏有规律地跳动;缓解失眠症状,通过对身体中的铁进行基础代谢来产生力量和能量。

从哪些食物中获取钙?

    牛奶(以及所有奶制品)、各种奶酪、大豆、沙丁鱼、大马哈鱼、花生、葵花子、干豆、绿色蔬菜、豆腐、西兰花、白菜、羽衣甘蓝和芜菁叶、杏仁和芝麻。

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